女人月经不调需要补充什么营养

　　月经是女人的好朋友，来月经的时候一定要好好照顾自己，否则很容易导致月经不调。女人月经不调需要补充什么营养呢？苏州吴州中西医结合医院妇科医生建议女性可以多吃下面这几类食物，适当补充所需的营养。

　　1.多补充蛋白质

　　蛋白质含量丰富的食物，富含多种机体所需要的氨基酸，而且可以增强机体免疫能力，调理月经很有帮助。

　　2.多食用高纤维食物

　　纤维素含量丰富的食物有助于调理经期，而且还能保持大便通畅，避免骨盆充血。新鲜蔬菜.水果等，对于调理月经大有裨益。

　　3.月经来潮前饮食清淡为主

　　在月经来潮前一周，一定要保持清淡饮食，多吃富有营养的.且容易消化的食物，少吃辛辣刺激性食品，可适当炖些萝卜汤.调经补血汤，来补血调经改善月经不调。

　　4 .经期多补充铁质丰富的食物

　　月经不调患者在月经期间，建议多吃铁质含量丰富的食物，比如黑木耳.动物肝脏.豆制品.奶制品等。若是同时还伴有痛经，可以适当喝些生姜红糖水，以求行经通畅。

　　有的年轻女孩子不注意护理，月经时期吃一些生冷刺激性的食物，长期下去可能就会导致月经不调。苏州吴州中西医结合医院妇科医生表示，一定要好好善待自己，这样才能避免月经不调。