月经不调量少需要补充什么营养？怎么养

　　月经是成年女性正常的生理现象，女性在月经期会排卵，这是一种性成熟的表现。由于各种原因，女性的月经会出现月经不调的症状，这对于女性是一个困扰，需要努力解决。食物是一种很好的调理方法，月经量少的女性需要注意营养的补充，特别是蛋白质的补充尤为重要。

　　月经量少的女性不能吃任何油腻的食物，辛辣的食物也不宜多吃，清淡的饮食是合理的，同时需要补充营养，特别是是蛋白质的补充十分重要。瘦肉.牛肉.鸡蛋都是优质的蛋白质的来源，可以多吃，也不用担心长胖。鱼类的蛋白质的含量很高，同时有很好消化，鲫鱼汤是一种理想的食物，非常适合月经量少的女性。除了鲫鱼汤，乌鸡也是一种非常滋补的食物，含有丰富的蛋白质和多种氨基酸，乌鸡炖汤同样值得推荐。

　　月经期间不宜吃寒凉的食物，特别是冰镇的饮料等。猪肝也是一种滋补的食物，猪肝可以有多种做法，猪肝可以做粥，猪肝粥的营养非常丰富。另外女性也可以多吃新鲜的蔬菜和水果，这可以补充大量的水分和维生素。月经量少的女性可以适度运动，这样可以增加食欲，另外还能提高免疫力，除了运动，女性需要保持积极的心态，不能悲观焦虑。

　　总的来说，对于成年的女性来说，月经本身是具有规律性的，当女性的月经失调月经的量偏少时，除了必要的治疗外，食物的上讲究也十分重要。一方面，需要保持饮食的清淡，适当的蔬菜和水果可以补充维生素和水分。蛋白质的补充同样重要，肉类是人体重要的蛋白质来源，乌骨鸡和猪肝都很合适，此外鱼类和豆类也富含蛋白质。