痛经使许多女性在月经期间非常困难,不仅疼痛,而且感觉烦躁,给女性的生活和工作带来极大的不便.所以痛经的女性一定不要急着就医,及时去医院检查治疗是非常必要的.提醒女性朋友,痛经 根本的治疗方法是找出原因并对症治疗.当然,女性要注意平时的调理,更好的照顾自己.
保持均衡饮食,少吃甜的或咸的食物,因为它们会让你胀气,行动迟缓.你应该多吃蔬菜、水果、鸡肉和鱼,尽可能少吃多餐.
不要吃含咖啡因的食物,它会让你紧张,在月经期间引起不适,咖啡中含有的油也会刺激小肠.
牛奶蜂蜜,每天晚上睡前用一勺蜂蜜喝一杯热牛奶,可以缓解甚至消除以上的痛经,效果极最佳.
香蕉含有维生素B6,可以稳定情绪,缓解腹痛.痛经期间不妨多吃点.
注意禁忌,经期前后尽量不要吃生的、冷的、辛辣的食物,如冰淇淋、烤肉、辣椒等.
保持身体温暖,在非常时期保持身体温暖是非常重要的,尤其是对于痉挛性和充血的骨盆.
多喝热水,也可以在腹部放一个热水袋热敷,减少疼痛感.
服用维生素类药物,b族维生素,尤其是B6,对经前紧张有显著疗效,可以稳定情绪,帮助睡眠,缓解腹痛.当然,对于不能缓解痛经的女生,也要及时看妇科医生.
止痛剂的适当使用,月经痛开始时,以可以服用一定量的止痛剂,但长期服用止痛剂不是根本解决办法,会造成人体对止痛剂的依赖.如果没有必要,尽量少用或者不用.去医院检查痛经原因较好,从根本上治疗痛经.
加强体育锻炼,尤其是体质较弱的人,在使用饮食改善营养时,可以配合同时和以进行一些温和的锻炼,如散步.
练习瑜伽练习,练习瑜伽来放松作用,例如,弯曲膝盖,坐在脚跟上,把前额放在地上,伸直手臂靠在身体两侧.也可以在以尝试不同的姿势,找到 舒服的.提醒痛经的女性朋友,平时一定要注意饮食等方面的调理,不要一有痛经就吃止痛药.止痛药对女性健康非常不好.
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