许多女性盆友都亲身经历过月经痛.在某些情况下,依靠药物不能立即减轻疼痛的感觉,而且月经痛不仅会引起下半身疼痛,还会继续有其他一些疾病如背痛.在吃药的前提下,我们仍然觉得月经痛必须在生理周期到来时由自己来调节
钙、钾和镁矿物质,还能帮助女性缓解痛经.专业医生发现,摄入高质量蛋白质的女性比不摄入高质量蛋白质的女性月经疼痛更少.镁也很重要,因为它有助于人体有效消化和吸收钙.为什么不在月经前和月经期间增加钙和镁的摄入量?
新鲜研磨的咖啡、茶、可口可乐和巧克力中经常含有的咖啡因会让你紧张和焦虑,这会促进月经期间的不适.因此,应该防止咖啡因缓解痛经.此外,新鲜研磨咖啡中的植物油也会刺激结肠.
如果你在经期容易水肿,酒精会加重这个问题.不要喝酒.如果你必须喝酒,限制在1-2杯.这是缓解痛经的关键.
虽然健康饮食不能消除痛经,但对改善身体状况有很好的效果,有利于缓解痛经.为了防止太甜或太咸的废料,它们会让你腹胀和无精打采.多吃蔬菜、水果、鸡胸肉和鱼,尽可能少吃正餐.
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